Caldo fuori stagione: come proteggere i ritmi circadiani e ritrovare il benessere
L'inizio di settembre porta tradizionalmente con sé il desiderio di nuovi ritmi, tisane calde e la preparazione alla stagione fredda. Tuttavia, ci troviamo spesso ad affrontare temperature ben al di sopra della media stagionale. Questo caldo anomalo non è solo una questione di disagio termico: ha un impatto diretto sul nostro sistema neurovegetativo e sui nostri ritmi circadiani.
Caldo e ritmi circadiani: cosa succede al corpo?
Il nostro organismo segue un orologio biologico interno di circa 24 ore (ritmo circadiano) sincronizzato con la luce e la temperatura ambientale. Quando le temperature rimangono elevate anche nelle ore serali:
La temperatura corporea centrale stenta a scendere: Processo fondamentale per avviare il sonno profondo.
La produzione di melatonina viene alterata: Generando insonnia, risvegli precoci e senso di stanchezza al risveglio.
Aumenta la vasodilatazione: Causando sensazione di pesantezza agli arti inferiori, cali di pressione e affaticamento generale.
Come gestire il caldo anomalo con un approccio integrato
1. Idratazione funzionale e minerali Non basta bere acqua; occorre reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. È utile arricchire l'acqua con un pizzico di sale marino integrale, qualche goccia di limone o consumare estratti di verdura a foglia verde, ricchi di magnesio e potassio.
2. Igiene del sonno per abbassare la temperatura
Fare una doccia tiepida (non fredda, che causerebbe l'effetto paradosso di vasocostrizione e successivo riscaldamento) circa un'ora prima di coricarsi.
Utilizzare tessuti naturali (cotone o lino) per il letto e per l'abbigliamento notturno.
3. Rimedi olistici e Floriterapia
Fiori di Bach: Olive è perfetto per recuperare l'energia psicofisica azzerata dall'afa, mentre Rescue Remedy aiuta nei momenti di spossatezza o agitazione dovuta all'insonnia.
Riflessologia e digitopressione: Lavorare dolcemente sul punto K1 (Yongquan), situato sulla pianta del piede (nella depressione al di sotto dei cuscinetti), aiuta a spingere l'energia verso il basso, riducendo l'eccesso di calore nella testa e favorendo un sonno riposante.
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Daniela - L'Infermiere Olistico
